CONTENU SEANCE 12 - PERFORMANCE

Améliorer l'effet au service (slice ou lift au choix).

A la fin de la séance, l'élève doit être capable dans la majorité de ses frappes :

• d'avoir une action spécifique de l'avant-bras et du poignet ;
• d'adapter son lancer de balle en fonction de l'effet désiré.

Exercice de mise en action :

Deux groupes de chaque côté du filet. En faisant des déplacements variés dans la zone de FdC, les joueurs s’envoient des balles bras-cassés en appelant le prénom du receveur de l’autre côté du filet.
Echauffement au fond de court rapide et au service.

Exercice 1 - Observation :

Points. Les serveurs ne peuvent faire que des services à effet en 1^ère comme en 2^ème balle.

Exercice 2 - Sensibilisation à l'effet :

Les joueurs font des séries de 6 services en respectant les zones et les consignes techniques.

Exercice 3 - Exercice à rôle :

Les joueurs font des séries de 6 services en respectant les zones et les consignes techniques.

Exercice supplémentaire :

Le serveur effectue une 2^e balle de service avec effet. Le relanceur est obligé d’attaquer le service puis le point se joue.

Jeu de l'avant-bras et du poignet :

Effectuer des services genoux au sol, servir avec la main en haut du manche, pour le lift faire rouler la balle sur le grillage ou sur sa main.

Lancers :

Exagérer les lancers de balle, mettre un bâton horizontalement pour que la balle passe au-dessus.