CONTENU SEANCE 20 - PERFORMANCE
Objectif
Améliorer les coups de FdC avec un effet coupé.
A la fin de la séance, l'élève doit être capable dans la majorité de ses frappes :
- de "jouer" avec sa main pour mettre un effet coupé ;
- de faire une petite boucle à la préparation.
Séance
Exercice de mise en action :
Matchs entre 2 joueurs sur 2 CdS plus couloir. Les envois se font à la main. Perte du point si 2 rebonds.
Exercice 1 - Points dans les carrés de service :
Les joueurs font des points qu’en jouant des coups coupés en touché.
Exercice 2 - Sensibilisation à l'effet "chopé" :
Placer une zone longue derrière le filet. Les joueurs se lancent la balle à eux-mêmes et tentent de faire un chop tendu coupé. Attention à la sécurité.
Exercice 3 - Exercice en échange :
Sur ½ terrain de double, en concours d’échanges. Le joueur qui travaille alterne une frappe en lift et une frappe en chop. Mettre une zone et un surfil pour que les joueurs fassent passer le chop en dessous. Son partenaire faire l’effort de lui donner la meilleure balle possible.
Exercice supplémentaire possible :
Le défenseur part d’un couloir (alternance à chaque point). L’enseignant engage une balle d’attaque tendue à l’opposé. Le joueur est obligé de faire un coup en chop puis joue le point avec son adversaire.
Educatifs
Jeu de la main :
Garder un tamis relativement vertical à la frappe avant de l’incliner par la suite, faire sentir le mouvement en appuyant à la main sur le tamis.