CONTENU SEANCE 21 - PERFORMANCE

Améliorer les attaques à mi-court.

A la fin de la séance, l'élève doit être capable dans la majorité de ses frappes :

• d'adapter sa course et sa préparation à la balle reçue ;
• de prendre la balle tôt.

Exercice de mise en action :

Matchs entre 2 joueurs sur 2 CdS plus couloir. Les envois se font à la main. Perte du point si 2 rebonds.

Exercice 1 - Exercice d'observation :

En situation de points, le joueur qui engage a 2 frappes maximum pour monter au filet et gagner le point avec des frappes sans rebond.

Exercice 2 - Sensibilisation à la prise de balle tôt :

Le joueur se lance la balle en l’air et adapte sa préparation et son placement pour frapper la balle au sommet du rebond. Ensuite, même chose en frappant la balle montante. Attention à la sécurité.

Exercice 3 - Exercice en échange :

Sur ½ terrain de double, en concours d’échanges.  On compte chaque passage au-dessus du filet. Si la frappe a été effectuée en prenant la balle montante cela rapporte 2 points d’un coup. Replacement obligatoire sur la ligne de FdC.

Exercice 4 - Exercice en points :

Sur ½ terrain de double, le défenseur engage une balle « facile ». L’attaquant essaye de la prendre montante (pas obligatoire) et suit au filet.

Adapter sa préparation et son placement :

Vouloir attaquer avant que l’adversaire ne se replace, préparer comme si on voulait faire une ½ volée ou une volée liftée.