CONTENU SEANCE 6 - PERFECTIONNEMENT

Amélioration de la précision en coup droit (CD).

A la fin de la séance, l'élève doit être capable :

• de faire des préparations convexes systématiquement ;
• d'utiliser son bras libre correctement (au début comme en fin de geste).

Exercices de mise en action :

Parcours de motricité en suivant les lignes du terrain. Échanges en fond de court (majorité de coups droits).

Exercice 1 - Lanceur/frappeur :

Le lanceur se place derrière un carré de service (CdS) et engage en CD en diagonale (1 pt si CdS touché). Le frappeur renvoie la balle en CD toujours en diagonale (1 pt si CdS touché). 2 autres joueurs font pareil dans l’autre diagonale en CD décroisés.

Exercice 2 - Concours d'échanges :

Dans la même configuration que dans l’exercice précédent les joueurs font un record d’échanges. Les fautes ne comptent pas. Seules les balles tombant dans la zone rapportent des points avec une préparation correcte.

Exercice 3 - Points à partir du service :

Après un échauffement au service. Points sur ½ terrain de double en diagonale à partir d’un service. Chaque CD effectué correctement rapporte 1 point. En 15 pts.

Orientation des épaules :

Utiliser le bras libre pour favoriser la rotation des épaules : « pousser la porte », le bras est tendu, parallèle au filet (et pas perpendiculaire au filet ou vers le rebond !). Tenir un plot dans la main libre pour mieux percevoir son utilisation. « Passer le menton » au-dessus de l’épaule lors de la préparation.

Préparation convexe :

Faire un rond, le fameux « soleil ». Sur le grillage de fond de court, le joueur imite un CD en traçant un « C » lors de la préparation. Demander à avoir le tamis tout près du visage en début de mouvement tout en gardant le coude proche du corps.