CONTENU SEANCE 22 - PERFECTIONNEMENT

Améliorer les montées au filet.

A la fin de la séance, l'élève doit être capable dans la majorité de ses frappes :

• de suivre systématiquement sa frappe à mi-court en allant vers l'avant ;
• d'avoir un rythme de course adapté (accélération et freinage).

Exercice de mise en action :

En binôme, face à face sur les CdS, les joueurs font un match en s’envoyant la balle par en-dessous à la main. 1 rebond obligatoire.

Exercice 1 - Exercice de travail en coopération :

Sur ½ terrain de double, le joueur se lance une balle vers l’avant, frappe après rebond et monte au filet. Son partenaire lui renvoie pour qu’il effectue une volée en direction du couloir. 1 pt pour chaque volée dans la zone. Comptage en équipe.

Exercice 2 - Situation de points avec engagement :

Sur grand terrain, le défenseur démarre d’un couloir, l’attaquant se lance une balle vers l’avant et frappe pour monter au filet ensuite. Contre-attaque interdite sur la 1^ère frappe du défenseur.

Exercice 3 - Situation de points avec attaque de fond de court :

Sur grand terrain, le défenseur engage une balle avec un rebond avant les 18m (marquage au sol). Son adversaire décide d’attaquer ou pas. S’il attaque, il est obligé de suivre au filet.

Transfert vers l'avant :

Frapper avec des balles en mousse, franchir une ligne au sol, frapper en étant en appui que sur la jambe avant (appuis en ligne).

Rythme de la course vers l'avant :

Le joueur freine quand il rentre dans les CdS avec des petits pas, mettre une mini échelle de rythme avec des lattes au sol pour solliciter la fréquence des jambes lors de la phase de freinage.