CONTENU SEANCE 23 - PERFECTIONNEMENT

Améliorer les montées au filet.

A la fin de la séance, l'élève doit être capable dans la majorité de ses frappes :

• de suivre systématiquement sa frappe à mi-court en allant vers l'avant ;
• d'avoir un rythme de course adapté (accélération et freinage).

Exercice de mise en action :

En binôme, face à face sur les CdS, les joueurs font un match en s’envoyant la balle par en-dessous à la main. 1 rebond obligatoire. Echauffement fdc, CdS et service.

Exercice 1 - Exercice de travail en coopération avec le service :

Sur ½ terrain de double en diagonale, les serveurs ne font que des seconds services. Le retourneur attaque le retour et monte au filet. Le serveur engage en CD une balle facile pour que l’attaquant face une volée. 1 pt pour chaque coup de l’attaquant partant dans la zone.

Exercice 2 - Situation de points avec service :

Sur grand terrain, le serveur ne fait que des 2^e service. S’il fait une double faute, l’enseignant engage une 3^e balle. Le relanceur est obligé d’attaquer le service et de monter au filet.

Exercice 3 - Situation de points avec service en "ça joue" :

Même exercice en situation en double avec service simultané des 2 défenseurs (ils se placent derrière le couloir). Dès qu’une balle est perdue on joue le point en double avec la 2^e balle.

Transfert vers l'avant :

Frapper avec des balles en mousse, franchir une ligne au sol, frapper en étant en appui que sur la jambe avant (appuis en ligne).

Rythme de la course vers l'avant :

Le joueur freine quand il rentre dans les CdS avec des petits pas, mettre une mini échelle de rythme avec des lattes au sol pour solliciter la fréquence des jambes lors de la phase de freinage.